Apa yang Harus Anda Ketahui Sebelum Memulakan Amalan Yoga?

Apa yang hendak dipakai

· Kasut : Jika anda merasa tidak selesa untuk melepas kasut anda di depan orang yang tidak dikenali, anda boleh memakai kaus kaki yoga yang mempunyai pegangan yang tidak tergelincir di bahagian bawah dan menghalang kaki anda daripada tergelincir.

· Seluar : Mana-mana seluar senaman yang selesa atau seluar pendek akan dilakukan, hanya elakkan seluar yang tidak meregang.

· Untuk ps : Lengan tanpa lengan   adalah popular kerana mereka boleh bebas di tangan dan bahu

· Yoga Hot : Memakai seluar pendek dan pakaian kelembapan adalah idea yang baik   yoga panas atau Bikram.

Apa yang perlu dibawa

· Mat : Mat yang sihat, baik yang menawarkan daya tarikan yang baik dan ketahanan jangka panjang.

· Botol air : Jika anda pergi ke yoga panas, pastikan anda membawa air dengan anda. Untuk jenis yoga yang lain , anda boleh menunggu untuk minum selepas kelas

·   Tuala : Jika anda sering berpeluh, atau jika anda sedang berusaha yoga panas, bawa tuala .

· Prop :   Kecuali anda hanya berlatih di rumah, anda tidak perlu memiliki alat anda sendiri. Studios menawarkan batu bata, selimut dan tali pinggang.

Bagaimana untuk menyediakan

· Mengenali postur pemula anda sendiri : Apabila anda melakukan yoga untuk kali pertama, semua postur yang berbeza akan membuat anda merasa tertekan. Anda tidak perlu berlatih postur terlebih dahulu, tetapi baca nama mereka dengan berhati-hati dan periksa foto mereka untuk memahami pemikiran mereka.

· Elakkan makan berat sebelum kelas : Jangan makan makanan yang besar sebelum melakukan yoga. Sekiranya perut anda terlalu penuh, anda mungkin berasa sakit apabila anda melakukan senaman .

· Hubungi jurulatih : Jika anda tidak biasa dengan yoga, sila beritahu jurulatih sebelum kursus bermula. Jurulatih akan tahu untuk mengikuti anda dengan teliti di seluruh kelas dan memberi isyarat tambahan seperti yang diperlukan.

· Sekiranya anda mula menghangatkan awal : Walaupun anda tidak perlu memanaskan badan sebelum kelas yoga (setiap senaman panas-panas), jika anda berada di waktu pagi, cuba jaga pemanasan ini.