Apakah Latihan Anaerobik?

Latihan anaerobik merujuk kepada apa-apa aktiviti yang mengurai glukosa untuk mendapatkan tenaga tanpa menggunakan oksigen. Biasanya, aktiviti-aktiviti ini panjang lebar dan tinggi intensiti. Idea ini adalah untuk melepaskan banyak tenaga dalam tempoh yang singkat, dan permintaan oksigen anda melebihi bekalan oksigen. Latihan anaerobik termasuk :

  Angkat berat

  Melompat atau melompat tali

  Sprinting

  Latihan intensiti tinggi latihan (HIIT)

  Basikal

Faedah latihan naerobik

  Meningkatkan kekuatan tulang dan kepadatan

  Menggalakkan penyelenggaraan berat badan

  Meningkatkan kekuatan

  Menggalakkan metabolisme

  Meningkatkan ambang laktat

  Melawan kemurungan

  Mengurangkan risiko penyakit

  Melindungi bersama

  Meningkatkan tenaga